{"id":3231,"date":"2014-07-14T14:22:14","date_gmt":"2014-07-14T12:22:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.avogel.fr\/blog\/?p=3231"},"modified":"2021-10-29T17:43:41","modified_gmt":"2021-10-29T15:43:41","slug":"10-gestes-quotidiens-contre-les-jambes-lourdes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/circulation\/10-gestes-quotidiens-contre-les-jambes-lourdes\/","title":{"rendered":"10 gestes quotidiens contre les jambes lourdes"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Si vous souffrez de jambes lourdes, sachez que vous n\u2019\u00eates pas seul(e) dans ce cas. L\u2019<b>insuffisance veineuse <\/b>est un v\u00e9ritablement probl\u00e8me de sant\u00e9 publique : on estime que pr\u00e8s de 18 millions de Fran\u00e7ais en souffrent. Et ce probl\u00e8me ne touche pas que les femmes, <!--morede plus en plus d\u2019hommes et d\u2019enfants sont concern\u00e9s.-->de plus en plus d\u2019hommes et d\u2019enfants sont concern\u00e9s.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Jambes lourdes : les facteurs de risque<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tout le monde n\u2019est pas \u00e9gal devant l\u2019insuffisance veineuse. \u00a0Il existe <b>5 facteurs de risque principaux<\/b> :<\/p>\n<ul>\n<li>Le sexe : les femmes sont deux fois plus touch\u00e9es par le ph\u00e9nom\u00e8ne des jambes lourdes que les hommes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>L\u2019\u00e2ge : apr\u00e8s 60 ans, 65% de la population souffre de troubles veineux.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>L\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>L\u2019exc\u00e8s de poids : une surcharge pond\u00e9rale a des cons\u00e9quences multiples sur la circulation sanguine.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le mode de vie : une <b>station debout prolong\u00e9e<\/b> favorise les troubles veineux.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\">Les gestes quotidiens contre les jambes lourdes<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si vous souffrez de jambes lourdes depuis longtemps, il est absolument n\u00e9cessaire de <b>consulter un m\u00e9decin<\/b>. \u00a0Cette maladie ne doit pas \u00eatre n\u00e9glig\u00e9e, car elle peut conduire \u00e0 des probl\u00e8mes plus s\u00e9rieux. \u00a0Si, par contre, vous commencez \u00e0 ressentir une impression de jambes lourdes, il existe de simples gestes qui peuvent <b>aider et soulager<\/b> :<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Porter des bas de contention : ces bas favorisent la <\/span><b style=\"text-align: justify;\">circulation sanguine<\/b><span style=\"text-align: justify;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Sur\u00e9lever les pieds du lit d\u2019au moins 10 degr\u00e9s durant la nuit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Douche froide : passer vos jambes sous un jet d\u2019eau glac\u00e9e au r\u00e9veil et le soir avant d\u2019aller vous coucher.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Bouger : la s\u00e9dentarit\u00e9 favorise l\u2019insuffisance veineuse. \u00a0La marche, le v\u00e9lo et la natation sont les meilleures <\/span><b style=\"text-align: justify;\">activit\u00e9s physiques contre les jambes lourdes<\/b><span style=\"text-align: justify;\">. \u00a0Par contre, mieux vaut \u00e9viter les sports violents et brusques (squash, boxe, etc.).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Eviter de rester trop longtemps assise ou debout et de croiser les jambes lorsque vous \u00eates assis(e).<br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Les v\u00eatements moulants ont tendance \u00e0 comprimer les jambes. Privil\u00e9giez donc les v\u00eatements amples dans lesquels vous vous sentez \u00e0 l\u2019aise.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Eviter les temp\u00e9ratures trop chaudes (cela est aussi valable pour votre bain\/douche).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Les massages des jambes permettent d\u2019am\u00e9liorer la circulation, tout en b\u00e9n\u00e9ficiant d\u2019un agr\u00e9able <\/span><b style=\"text-align: justify;\">moment de relaxation<\/b><span style=\"text-align: justify;\">. \u00a0Vous pouvez faire appel \u00e0 un(e) professionnel ou r\u00e9aliser vous-m\u00eame un massage doux.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Surveiller son poids.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Privil\u00e9gier une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. \u00a0Un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 base de\u00a0<\/span><a style=\"text-align: justify;\" title=\"EPF\u00ae Marron d'Inde - Extrait de plante fra\u00eeche\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/complements-alimentaires\/1011-738-epf-marron-d-inde.html#\/24-contenance-50ml\">marron d\u2019Inde<\/a><span style=\"text-align: justify;\"> entretient une bonne circulation en favorisant la tonicit\u00e9 du syst\u00e8me veineux.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous souffrez de jambes lourdes, sachez que vous n\u2019\u00eates pas seul(e) dans ce cas. L\u2019insuffisance veineuse est un v\u00e9ritablement probl\u00e8me de sant\u00e9 publique : on estime que pr\u00e8s de 18 millions de Fran\u00e7ais en souffrent. Et ce probl\u00e8me ne touche pas que les femmes,<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8716,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1578],"tags":[],"class_list":["post-3231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-circulation"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 gestes quotidiens contre les jambes lourdes | A.Vogel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous souffrez de probl\u00e8mes de circulation qui se traduisent par des jambes lourdes ? 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