{"id":10377,"date":"2026-04-17T09:45:05","date_gmt":"2026-04-17T07:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?post_type=guide_de_plante&#038;p=10377"},"modified":"2026-04-17T09:53:20","modified_gmt":"2026-04-17T07:53:20","slug":"melisse","status":"publish","type":"guide_de_plante","link":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/","title":{"rendered":"M\u00e9lisse &#8211; Melissa officinalis"},"content":{"rendered":"<h2>Histoire de la m\u00e9lisse<\/h2>\n<p>La m\u00e9lisse, dont le nom botanique <em>Melissa officinalis<\/em>, est utilis\u00e9e depuis plus de 2 000 ans pour ses propri\u00e9t\u00e9s apaisantes. Originaire du bassin m\u00e9diterran\u00e9en, elle \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 recommand\u00e9e par Hippocrate dans la Gr\u00e8ce antique pour soulager les troubles digestifs.<\/p>\n<p>Au Moyen \u00c2ge, les m\u00e9decins arabes comme Avicenne lui attribuaient des vertus pour \u00ab r\u00e9jouir le c\u0153ur \u00bb et apaiser les \u00e9tats m\u00e9lancoliques. Elle \u00e9tait d\u2019ailleurs surnomm\u00e9e \u00ab la plante de la gaiet\u00e9 \u00bb.<\/p>\n<p>Au XVIIe si\u00e8cle, la c\u00e9l\u00e8bre Eau de M\u00e9lisse des Carmes popularise son usage en Europe, notamment <strong>pour calmer la nervosit\u00e9 et soutenir la digestion<\/strong>. Aujourd\u2019hui encore, la m\u00e9lisse est inscrite \u00e0 la pharmacop\u00e9e europ\u00e9enne et reconnue en <strong>phytoth\u00e9rapie moderne.<\/strong><\/p>\n<h2>Caract\u00e9ristiques botaniques<\/h2>\n<p>La m\u00e9lisse appartient \u00e0 la famille des Lamiac\u00e9es, comme la menthe ou le thym.<\/p>\n<ul>\n<li>Plante vivace mesurant entre 30 et 80 cm<\/li>\n<li>Tiges carr\u00e9es et ramifi\u00e9es<\/li>\n<li>Feuilles ovales, gaufr\u00e9es et dent\u00e9es<\/li>\n<li>Odeur citronn\u00e9e caract\u00e9ristique lorsqu\u2019on les froisse<\/li>\n<li>Petites fleurs blanch\u00e2tres \u00e0 l\u00e9g\u00e8rement violac\u00e9es<\/li>\n<li>Plante mellif\u00e8re tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e des abeilles (son nom \u00ab melissa \u00bb signifie d\u2019ailleurs abeille en grec)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sa richesse en compos\u00e9s actifs (acide rosmarinique, flavono\u00efdes, huile essentielle citronn\u00e9e) explique ses propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10383 size-large\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-zoom-1024x765.jpeg\" alt=\"M\u00e9lisse\" width=\"640\" height=\"478\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-zoom-1024x765.jpeg 1024w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-zoom-300x224.jpeg 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-zoom-768x573.jpeg 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-zoom.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 data-section-id=\"17mqjo9\" data-start=\"1816\" data-end=\"1843\">R\u00e9partition g\u00e9ographique<\/h2>\n<div class=\"no-scrollbar flex min-h-36 flex-nowrap gap-0.5 overflow-auto sm:gap-1 sm:overflow-hidden xl:min-h-44 mt-1 mb-5 [&amp;:not(:first-child)]:mt-4\">\n<div class=\"border-token-border-default relative w-32 shrink-0 overflow-hidden rounded-xl border-[0.5px] md:shrink max-h-64 sm:w-[calc((100%-0.5rem)\/3)] rounded-s-xl\">\n<div class=\"group\/search-image @container\/search-image relative rounded-[inherit] h-full w-full\">\n<p>La m\u00e9lisse est <strong>originaire de l\u2019Asie Mineure et du pourtour m\u00e9diterran\u00e9en.<\/strong> Elle s\u2019est progressivement naturalis\u00e9e dans toute l\u2019Europe.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, on la retrouve :<\/p>\n<ul>\n<li>Dans toute l\u2019Europe temp\u00e9r\u00e9e<\/li>\n<li>Jusqu\u2019\u00e0 1000 m\u00e8tres d\u2019altitude<\/li>\n<li>Dans les jardins, friches, haies et bords de chemins<br \/>\nEn culture biologique pour la phytoth\u00e9rapie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Elle appr\u00e9cie particuli\u00e8rement les sols riches, frais et bien drain\u00e9s, ainsi que les expositions ensoleill\u00e9es ou l\u00e9g\u00e8rement ombrag\u00e9es.<\/p>\n<h2>M\u00e9lisse et naturopathie<\/h2>\n<p>La m\u00e9lisse est une plante majeure de la sph\u00e8re nerveuse et digestive, ce qui en fait une alli\u00e9e incontournable en naturopathie.<\/p>\n<h3>Action sur le syst\u00e8me nerveux<\/h3>\n<ul>\n<li>Effet s\u00e9datif l\u00e9ger et relaxant<\/li>\n<li>Aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n<li>Favorise l\u2019endormissement et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil<\/li>\n<li>Apaise les palpitations li\u00e9es au stress<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Action sur le syst\u00e8me digestif<\/h3>\n<ul>\n<li>Antispasmodique (crampes, ballonnements)<\/li>\n<li>Carminative (r\u00e9duction des gaz)<\/li>\n<li>Soutien de la digestion et de la s\u00e9cr\u00e9tion biliaire<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Une plante adaptative au stress<\/h3>\n<p>La m\u00e9lisse agit \u00e0 la fois sur :<\/p>\n<ul>\n<li>le syst\u00e8me nerveux (apaisement)<\/li>\n<li>et le syst\u00e8me digestif (souvent perturb\u00e9 par le stress)<\/li>\n<\/ul>\n<p>C\u2019est pourquoi elle est particuli\u00e8rement indiqu\u00e9e dans les troubles dits \u201cpsycho-digestifs\u201d : ventre nou\u00e9, digestion lente li\u00e9e \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, etc.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-10382 size-large\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-utilisation-1024x768.jpeg\" alt=\"M\u00e9lisse sous toutes ses formes\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-utilisation-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-utilisation-300x225.jpeg 300w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-utilisation-768x576.jpeg 768w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-utilisation.jpeg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h3>Lien avec le sommeil<\/h3>\n<p><strong>Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s relaxantes et l\u00e9g\u00e8rement hypnotiques<\/strong>, la m\u00e9lisse est fr\u00e9quemment utilis\u00e9e dans les formules naturelles d\u00e9di\u00e9es au sommeil. Dans cette logique, elle s\u2019int\u00e8gre parfaitement dans des compl\u00e9ments comme <a href=\"https:\/\/avogel.fr\/sommeil-stress\/1248-stick-sommeil.html\">le stick sommeil A.Vogel<\/a>, qui associe des plantes reconnues pour favoriser l\u2019endormissement et apaiser l\u2019esprit avant le coucher.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-10378\" src=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/bonne-nuit2024-261x300.png\" alt=\"Sticks Bonne Nuit\" width=\"261\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/bonne-nuit2024-261x300.png 261w, https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/bonne-nuit2024.png 687w\" sizes=\"auto, (max-width: 261px) 100vw, 261px\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"featured_media":10380,"template":"","class_list":["post-10377","guide_de_plante","type-guide_de_plante","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>M\u00e9lisse : la plante apaisante du syst\u00e8me nerveux<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e9lisse : bienfaits, propri\u00e9t\u00e9s et utilisation pour le stress et le sommeil. Une plante naturelle id\u00e9ale pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"M\u00e9lisse : la plante apaisante du syst\u00e8me nerveux\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"M\u00e9lisse : bienfaits, propri\u00e9t\u00e9s et utilisation pour le stress et le sommeil. Une plante naturelle id\u00e9ale pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-17T07:53:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-banner.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/\",\"name\":\"M\u00e9lisse : la plante apaisante du syst\u00e8me nerveux\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-04-17T07:45:05+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-17T07:53:20+00:00\",\"description\":\"M\u00e9lisse : bienfaits, propri\u00e9t\u00e9s et utilisation pour le stress et le sommeil. Une plante naturelle id\u00e9ale pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Guides des plantes\",\"item\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"M\u00e9lisse &#8211; Melissa officinalis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/\",\"name\":\"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels\",\"description\":\"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"M\u00e9lisse : la plante apaisante du syst\u00e8me nerveux","description":"M\u00e9lisse : bienfaits, propri\u00e9t\u00e9s et utilisation pour le stress et le sommeil. Une plante naturelle id\u00e9ale pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"M\u00e9lisse : la plante apaisante du syst\u00e8me nerveux","og_description":"M\u00e9lisse : bienfaits, propri\u00e9t\u00e9s et utilisation pour le stress et le sommeil. Une plante naturelle id\u00e9ale pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.","og_url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/","og_site_name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","article_modified_time":"2026-04-17T07:53:20+00:00","og_image":[{"width":1580,"height":770,"url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/melisse-banner.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/","name":"M\u00e9lisse : la plante apaisante du syst\u00e8me nerveux","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-04-17T07:45:05+00:00","dateModified":"2026-04-17T07:53:20+00:00","description":"M\u00e9lisse : bienfaits, propri\u00e9t\u00e9s et utilisation pour le stress et le sommeil. Une plante naturelle id\u00e9ale pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/melisse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Guides des plantes","item":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/guide-de-plante\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"M\u00e9lisse &#8211; Melissa officinalis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/","name":"A.Vogel - Compl\u00e9ments alimentaires naturels","description":"Retrouvez tous nos conseils pour rester naturellement fort - Compl\u00e9ments \u00e0 base de plantes fra\u00eeches biologiques","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/guide_de_plante\/10377","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/guide_de_plante"}],"about":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/guide_de_plante"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avogel.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}